Refeleb · Chile 2026
Tu semana, en hábitos simples
Información general sobre movimiento, descanso, hidratación y postura, distribuida a lo largo de la semana. No somos un servicio médico ni ofrecemos tratamientos.
Una semana, en bloques — ilustración conceptual
Representación ilustrativa y general de una semana con hábitos distribuidos de forma variable. No corresponde a un registro personal ni a una medición clínica.
Cuatro hábitos que suelen acompañar la semana
Movimiento
Caminar, estirar o cambiar de postura con frecuencia son hábitos simples que muchas personas incorporan a su jornada.
Descanso
Un descanso nocturno suficiente suele asociarse, de forma general, a una mejor sensación de energía durante el día.
Hidratación
Beber agua a lo largo del día forma parte de los hábitos generales de cuidado personal.
Postura
Prestar atención a cómo te sientas o te paras durante el día es un hábito accesible, sin equipamiento especial.
Caminatas breves, repartidas durante el día.
Fotografía ilustrativa
Dos formas de organizar la semana
Con pausas activas
- Movimiento breve cada hora
- Agua a mano durante la jornada
- Cambios de postura frecuentes
- Descanso nocturno cuidado
Sin pausas activas
- Periodos largos sin moverse
- Hidratación irregular
- Postura sostenida sin variación
- Descanso nocturno irregular
Descripción general e ilustrativa, no basada en resultados clínicos individuales.
150
minutos semanales de actividad moderada, referencia general de organismos de salud pública
7–9
horas de sueño sugeridas de forma general para personas adultas
2 L
aproximados de agua al día, referencia general y variable según la persona