Semana en movimiento
Distribuir el movimiento a lo largo de la semana
Información general sobre cómo repartir momentos de actividad entre los distintos días, sin necesidad de rutinas complejas.
Una semana con más y menos actividad, en términos generales
Representación ilustrativa y general. No corresponde a un registro personal ni a una medición clínica individual.
Una secuencia simple para empezar
Elige dos o tres días para empezar
No es necesario comenzar todos los días a la vez: puedes elegir un par de días para incorporar movimiento adicional.
Suma pausas breves entre tareas
Ponerte de pie o caminar unos minutos entre tareas es una forma sencilla de repartir el movimiento.
Reserva un día de descanso más completo
Alternar días de mayor actividad con otros más tranquilos suele considerarse, de forma general, razonable.
Ajusta según cómo te sientas
Cada semana puede ser distinta; ajustar el plan según tu energía y tus compromisos es parte natural del proceso.
Esta secuencia es general e ilustrativa. Consulta a un profesional de la salud si tienes molestias persistentes antes de modificar tu rutina.
La constancia suele importar más que la intensidad.
Nota editorial de Refeleb